Skipping 1.4.3

حبل القفز - ليس فقط للأطفال

أتذكر تلك الأيام الخوالي التي اعتدت فيها القفز على الحبل للمتعة؟ الأوقات الجيدة الصحيحة. القفز على الحبل ليس مجرد لعبة بسيطة ، إنه تمرين غير عادي. غير عادية بحيث بحلول وقت الانتهاء من قراءة هذا سوف تكون عن دهشتها. يمكنني أن أخبرك من تجربتي الخاصة أن القفز على الحبل هو تمرين فعال للغاية ، بحيث لا تصدق مدى سرعة إنقاص وزنك ، وفي الوقت نفسه ستصبح أقوى وأكثر صحة. القفز على الحبل هو واحد من أفضل التمارين التي ستقوم بتمرين جسمك بالكامل.

هو القفز على الحبل ، في نهاية المطاف ممارسة فقدان الوزن؟

ربما سمعت عن تمارين مثل السباحة والجري. من المحتمل أنك شيء من بين أفضل التمارين لفقدان الوزن. لكن هناك تمرينًا محددًا يبرز عن الباقي ، وهو القفز على الحبل. الجري يمكن أن يسبب مشاكل في الركبة ، خاصة إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، ولكن هذا ليس هو الحال إذا قفزت على الحبل. على النقيض من الركض ، من غير المرجح أن يؤدي القفز على الحبل إلى تلف الركبة نظرًا لأن تأثير كل قفزة أو خطوة يمتصها كلا الساقين. يساعد القفز على الحبل أيضًا على تقوية الذراعين والكتفين بسبب الحركة المستخدمة عند القفز. القفز على الحبل هو أرخص exericse حرق الدهون. يجعل ساقيك أقوى ، وقلبك أقوى ونغمات جسمك كله! الحقيقة هي أن الملاكمين كانوا يقفزون الحبل لفترة طويلة. لا عجب لماذا هم من أصلح الناس على وجه الأرض. تتطلب الملاكمة أن يكون الجسم في حالة جيدة

فوائد القفز على الحبل

بصرف النظر عن كونها واحدة من أكثر التدريبات المدهشة على الإطلاق. إن القفز على الحبل لا يساعدك فقط على إنقاص وزنك بسرعة ، بل يساعدك أيضًا بعدة طرق ، ويمكن القيام به في كل مكان. يقفز حبل القفز على تكييف القلب والأوعية الدموية ، مما يجعل معدل الراحة أقل ، مما يعني أن لديك قلبًا كبيرًا قويًا وصحيًا. تشير بعض الدراسات إلى أن القفز على الحبل يمكن أن يحرق ما يصل إلى 1000 سعر حراري في الساعة! هذه كمية هائلة من السعرات الحرارية. كما أنه يجعل عضلات الجسم العلوية والسفلية تبدو لطيفة ونحيفة وليس من الصعب تعلمها. مع الركود الاقتصادي الآن ، الناس ليسوا على استعداد لإنفاق الكثير من المال في منتجات اللياقة البدنية. الشيء الجيد هو أن حبال القفز غير مكلفة للغاية. يمكن أن يتكلف حبل القفز اللائق في أي مكان بين 5 دولارات - 10 دولارات ويمكنك أن تأخذها في أي مكان تذهب إليه. تشمل المزايا الأخرى الرائعة الارتقاء بمتطلباتك وخفة الحركة والتوازن وردود الفعل والتنسيق.